jak zrobic

Trochę wycinałem - w sumie z 10-12 minut jak nic. Praca praktycznie non-stop. Do 6-tek robiłem bez przerwy, niewielka przerwa między 6 i 7-mkami i potem już na maxa. No i + mikroprzerwy w seriach. Co do trzymania w dłoni - to po prostu jak pisałem MAGNEZJA - ale oczywiście, siłę chwytu też trzeba mieć sporą, by móc zrobić tyle repsów. Tylko przy [...]

[...] ) czy w rękawicach do MMA? 4) To pytanie jest czysto teoretyczne ale zastanawia mnie Wasza opinia, a mianowicie czy podczas konfrontacji z kimś na ulicy stosowali byście jakieś rzuty(takie "ostrzejsze", nie mówię tu o podcięciach w których kontrolował bym w 100% czyiś lot:P ) ?? Chodzi mi o to czy nie obawiali byście się zrobić komuś krzywdy [...]

[...] wlaśnie to nie jest tłusz,to jest nawodniony mięsień i to dziwie się bo bez kreatyny jade,żadnych podlewających środków,poprostu takie mam geny że mnie żybko podlewa,ale tak jak pisał kolega wyżej,rzeczywiście jedzenie co 2,5-3h przyśpiesza metabolizm i teraz tak tez robie jem mniej a częściej żeby organizm tego nie odkładał i nie [...]

Saddath eee tam jakieś są z cyklu an cykl mniejsze ale jak trysnę to panna nie ogarnia co z tym zrobić

Ja nie chce kariery zrobic tylko chce przybrac na masie ,poprostu byc silniejszy i potężniejszy Dlatego zrób jak Ci napisałem w 1 poście, inaczej nic z tego nie będzie.

[...] sie kolo 10 powtorzen w serii tj. 8-12, ale mozesz wyonywac i w ilosciach 12-15, 8-6, tu nie ma stalych zasad ktore zapewnia nam stale przyrosty, wazne jest roznicowanie co jakis czas treningow zeby organizm nie przyzwyczajal sie do jednych i tych samych bodzcow "Pompki na poręczach (ile)" - pompki na poreczach robisz na maxa, ile dasz [...]

Nie tego nie można zrobić samemu. Oglądałem jakieś 4 dni temu o tym program w telewizji. Ludzie mieli wielkie problemy z krążeniem limfatycznym. To jest choroba i cała limfa spływa do dolnych części ciała potem ludzie mieli gigantyczne nogi takie opuchnięte jak nie wiem wybiło mi korki po prostu jak to zobaczyłem. Musieli się starać o to by [...]

Rafalsky89 to teraz przesadziłeś Poczułem się obrażony chociaż ja czasami lubie się nawalić i w piątek tak jak wczoraj Czasami trzeba zrobić reset

Tak jak w temacie prosze o pomoc mianowicie od dluzszego czasu (ok 1,5 miesiaca ) oczuwam bol w nadgarstku byl on spowodowany ciezkimi treningami na macie i nasilowni prkatycznie nie bylo zadnego uszkodzenia, przeswietlenie zrobilem i nic nie wykazalo dostalem lek przeciwzapalny ale w sumie nie pomog za duzo ,bol jest raz miejszy a raz wiekszy, [...]

[...] tluszcze , ale te zdrowe. Przepis jest gdzies w kuchni sfd ) apropos jedzenia ;d http://www.sfd.pl/BLOG_Increase_your_power_with_Trec_by_remik%2ENE%2BCm3_str%2E28-t484715-s52.html#post4 http://www.sfd.pl/Mas%C5%82o_orzechowe_by_life%5Fstyl-t446703.html tak jak pisze buby77 zrobic i zdrowo Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-30 20:06:01

[...] Diety nie chcę modyfikować - tylko po prostu mam zachciankę na niedzielę - tzn planowanego kurczaka - ale zamiast w samych przyprawach to w sosie. W gruncie rzeczy to jak co zje go ktoś z mieszkania - ale przed chwilą dosłownie go zrobiłam - sam jogurt + 2ząbki czosnku + oregano - i niech do jutra dojrzewa Chyba że dostanę reprymendę [...]

[...] Ćwiczę 3 razy w tyg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chcę to zmienić. Poczytałem trochę na forum, ale diety były dla tych co chodzą na siłownię. Nie wiem, czy ja mam mieć jakąś dietę z wyliczonym białkiem, tłuszczem i węglami... Staram się jeść zdrowo. Ograniczam słodycze. Problem w tym, że nie wiem co zrobić, czy przejmować się dietą, czy [...]

mutant wedlug brakow w diecie Creapure 5g z rana 5g po treningu Crea shot przed treningiem DN 5g mono w porze okolo treningowej a jak chcesz zrobić 30 dniowy cykl to dałbym też z rana 5g Przede wszystkim zeby zdobyć masę musi być dieta z dodatnim deficytem kalorii Jaka dieta takie efekty PAMIETAJ!!!

Obli czuję po koszulkach albo mi się wydaje a przy takich powtórzeniach jakie najlepiej robić sobie przerwy,bo ja muszę sobie narzucić jakieś przerwy między seriami,a nie że na oko raz dłużej raz krócej aa jeszcze mi się przypomniało odnośnie tych łokci przy zarzucie ze zwisu,czy mają byc wyżej czy niżej wiem,ze nie mają rozchodzić się na boki [...]

co myslisz że jak diete ułozysz i sie przyłożysz to grozi Ci przepakowanie? po co się odzywasz? K3NJI: Znaczy sprzętowo raczej nie jestem - bo na siłownię mam drogi ok 30 min :). Chodziłem na siłkę tylko 8mies, ale potem przestałem ... <nie z powodu, że w tydzień nie urosło mi 5cm :)> Cel: Zrobić kondycje, zrzucić [...]

[...] ale zeby nie przybylo zbednych kilogramow, no i oczywiscie sila tez pojdzie a na tym takze mi zalezy .... Nie rozumiem dlaczego przyjelo sie ze koks bierze sie tlyko wtedy jak chce sie byc napakowanym swiniakiem innego wyjscia nie ma haha :D , jeden jedzie na sucho tyle ile wlezie a pozniej laduje w siebie tone koksu i wyglad ajak napakowana [...]

Cześć! Tak jak inni postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Najpierw wymiary: wiek: 16,5 wzrost:174 cm obw bica: 34cm obw klaty: 93cm obw pasa: 78cm obw przedramienia: 30cm obw uda: 52cm obw łydki: 39cm Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem byłem kilka, na klatę wycisnąłem 77kg Poza tym od około 1,5 roku robię systematycznie pompki teraz potrafię [...]

[...] wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze typu bcaa glutamina... i czy to jest dobre polaczenie jesli tak to jak to brac ile musze kupic zeby starczylo mi na cykl czyli tak 6tyg z gory dzieki

[...] jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies bcaa ogolnie kasa nie gra roli takze chodzi mi o potężne kopniecie:) i czy to jest dobre polaczenie jesli tak to jak to brac ile musze kupic [...]

ja jesli zruzce to co chcialem co co pozniej zrobic zeby mnie znow nie zalalo na bebenie jak bede wchodzil na masowke?????